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上周门诊，李姐进门时我差点没认出来 —— 之前她脸黄得像旧报纸，眼下乌青，现在居然透着粉润，连口红都省了。
「冯老师，我就按你说的，每天蒸俩桃当点心，顺便艾灸了血海穴，足三里和三阴交，没想到这才半个月，来月经血块少了，脸也亮了！」
夏天水果多，但像桃子这样「又补又通」的太少了：
甜滋滋补气血，还能悄悄化掉瘀血块，难怪《随息居饮食谱》说它「补心活血，解渴充饥」。尤其适合那些：
脸黄脸暗，擦粉底都盖不住「菜色」；
来月经血块像小石子，肚子坠着疼；
蹲久了站起来头晕，总觉得没力气 —— 这不是缺化妆品，是气血又虚又堵，得靠桃子这样的「温性补剂」慢慢调。
为啥吃点桃子，艾灸两三个穴位，就能收到这样的效果呢？
（戳上图，可进店）一、桃子：是「气血的疏通剂」
为啥桃子能让气色变好？看它的「本事」就知道：
1.补而不滞，像给气血「搭梯子」：
桃子味甘酸、性温，不像阿胶那么滋腻，补气血还不堵。
就像给干涸的河道加水，还顺带清掉淤泥 —— 血虚的人吃了不胀，血瘀的人吃了不滞，这才是夏天该吃的「聪明果」。
补而不滞和足三里特别搭，足三里是足阳明胃经合穴，胃经的特点是「多气多血」，艾灸足三里既可以补气，又可以补血。
还能健脾和胃、补中益气，能促进气血生化，同时疏通中焦气机，避免补而滞塞。
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这几天晚上吃饭很晚，基本上都是十点后吃的，导致吃完饭后，胃里面胀胀的。
因此，我就特别喜欢晚饭后点一根4cm的石磨艾条，对着足三里熏5-10分钟，能增强脾胃运化，避免胃胀，还能使气血输布顺畅。
「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸，即为此穴。
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2.化瘀力藏在甜味里：
咬一口水蜜桃，甜中带点酸，这酸味就是「化瘀密码」。
中医说「酸能收敛，也能行血」，桃子的酸能让瘀血块变小，跟着经血排出去，难怪经期有血块的人吃了舒服。
要化瘀行血，艾灸血海穴，能增强桃子的化散效果。
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血海穴属脾经，脾在中医主"统血"，此处如气血汇聚的洼地，艾灸此处能调动脾经气血。
因此，血海穴是活血调经的核心穴位，专门改善血瘀问题（如经期血块、面色暗沉）。
经期前，每天点一滴蓝色艾草精油在血海穴，按揉血海穴3分钟，可以助瘀血排出，坚持一月以上，月经的疼痛和血块会好不少。
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3.全身是宝，不止果肉有用：
别扔桃核！里面的桃仁可是「活血明星」，桃红四物汤里就有它，专化老瘀血；
桃花能凉血美容，煮水擦脸能淡斑；连桃树流的胶（桃胶）都是好东西，泡软了炖银耳，补津液还不腻。
桃子全身是宝桃仁活血、桃花凉血、桃胶滋阴，三阴交穴正好桃子一般，生血，活血和凉血都具备，可以搭配这用。
三阴交穴想要有不同的效果，手法很关键，我简单的说几点：
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■.补脾生血 → 对应“桃胶滋阴”之效
脾为气血生化之源：脾经主导水谷精微的运化，将食物转化为气血。
补脾生血：绑个全能艾灸罐直接艾灸，温温的，不要太烫，或轻揉3-5分钟（顺经络方向）
■.疏肝活血 → 对应“桃仁化瘀”之效
肝主疏泄，藏血调血：肝经负责气血的流通与瘀滞的疏通。
疏肝活血：中度按压，必须有力度+逆时针按揉
■.滋肾凉血 → 对应“桃花凉血”之效
肾主水，司阴阳平衡：肾经调控全身水液代谢与虚热清除。
滋肾凉血：重刺激，比如重按，力度得重，或者用纯铜刮痧板，从上往下刮痧，力度可以稍重。
比如皮肤痒，有红疹时，可以用这个操作。
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二、客家人的「蒸桃秘方」
生吃桃子好，但蒸着吃更养人 —— 尤其适合脾胃弱、怕凉的人。教你个客家吃法，加醪糟一起蒸，补气血还通经络，比单吃桃强 10 倍：
醪糟蒸桃（3 步搞定）
材料：桃子 1 个（软硬都行）、醪糟 2 勺（超市买现成的）
做法：
桃子洗净去核，切厚片（别削皮，皮上有果胶，更养人）；
摆进碗里，淋上醪糟，中火隔水蒸 30 分钟（蒸到桃肉软乎乎，汤汁黏黏的）；
连汤带肉一起吃，早上当点心或晚上当甜品都行。
为啥加醪糟？
醪糟是糯米发酵的，像「气血的快递员」—— 既能补脾胃（让气血有源头），又能通血脉（把营养送到全身）。
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